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Os alimentos que funcionam como calmantes naturais

Publicado na categoria Alimentação em 03 de Janeiro de 2016 | Por Paulo

Os alimentos podem ser extremamente benéficos para o organismo. Muitos deles desempenham o papel de calmantes naturais e podem ser consumidos de diferentes formas, o que facilita a sua ingestão durante o dia.  

Situações de estresse, nervosismo e ansiedade são comuns na correria do dia a dia, e recorrer aos medicamentos acaba se tornando a primeira opção para aliviar a tensão. Assim como para tantas outras condições, os alimentos também se tornam importantes aliados contra este problema. Alguns deles são:

Abacate: a presença da vitamina B é responsável pela sua ação calmante. Além disso, ele também é um importante inimigo dos radicais livres;

Ostras: o zinco presente nas ostras é uma importante substância responsável por proporcionar tranquilidade.

Alface: contém lactutina, substância calmante.

Laranja e frutas vermelhas: a ação calmante destas frutas se deve a presença da vitamina C, encontrada em grandes quantidades nestas frutas;

Espinafre: tem em sua composição ácido fólico e vitamina B, os quais agem no sistema nervoso e auxiliam no combate ao estresse.

Como consumi-las

Essts alimentos podem ser consumidos de variadas maneiras, o que os torna bastante práticos:

- Alface e espinafre são ótimos ingredientes saladas ou sucos;

- O abacate pode ser adicionado à saladas de frutas, vitaminas, ingerido naturalmente e também acrescentado em lanches;

- As frutas vermelhas se tornam ótimos lanches em conjunto com iogurtes, grãos e granolas;

- A laranja pode servir como principal ingrediente no suco e também ser uma deliciosa sobremesa;

- O consumo da ostra é popularmente feito com limão, mas molhos também podem acompanhá-la durante a refeição.

Medicamentos x alimentos

Diferente dos medicamentos, as chances de efeitos colaterais quando ingeridos os alimentos são menores, porém não estão descartadas. Pessoas alérgicas à alguns alimentos, por exemplo, precisam estar atentas a esta condição.

As frutas são uma forma saudável de enfrentar o nervosismo e a ansiedade do dia a dia. Além disso, é importante salientar que apenas o médico deve prescrever medicamentos para tratar estes problemas. 

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