O Red Berry Whey Essential Nutrition é um suplemento proteico complementado pelo poder nutritivo das frutas vermelhas.
Sua base é uma mistura de proteínas hidrolisadas e isoladas do soro de leite rica em colágeno, que contribui para a elasticidade e firmeza dos tecidos.
Também conta com polpa de framboesa, morango e cereja, frutas ricas em antioxidantes e, portanto, eficientes no combate aos danos causados pelos radicais livres.
Cada porção de 34g do produto possui 22g de proteínas (29% do Valor Diário recomendado) e 4,3g de aminoácidos do tipo BCAA.
A proteína é filtrada através de um processo que não utiliza produtos químicos, e ainda elimina a gordura, carboidratos, lactose e caseína do soro de leite.
É ainda livre de açúcar e conservantes, contendo aromas naturais e sendo adoçado com eritritol, xilitol e estévia.
Devido ao seu sabor agradável, pode ser consumido tanto como suplemento para treinos quanto misturado em preparos doces e salgados.
Disponível em embalagem com 15 sachês de 34g cada.
Quais alimentos ajudam a ganhar massa muscular?
Ter uma boa alimentação é fundamental para quem está em busca de aumentar a sua massa muscular. Neste cenário, é importante conhecer alguns alimentos poderosos que facilitam o processo de maneira natural e saudável.
Antes de tudo, é importante ter o acompanhamento de um médico ou nutricionista na hora de fazer mudanças ou adicionar novos alimentos na sua dieta. Eles poderão indicar as melhores receitas e quantidades ideais de cada ingrediente para você conquistar seus objetivos. E lembre-se: beba sempre muita água!
Agora sim, veja quais são os principais alimentos para aumentar sua massa muscular:
Ovo
O ovo é um alimento super completo! Ele é considerado o segundo alimento mais completo do mundo, ficando atrás apenas do leite materno. Legal, né?
Enquanto a clara é rica em albumina, uma excelente proteína presente em suplementos de whey protein e BCAA, a gema é fonte de gorduras boas, como ômega 3, e vitaminas do tipo A, E e D.
Ele ajuda a combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício e, assim, facilita a recuperação dos músculos, aumentando a sua formação.
Carne
As carnes, sejam elas vermelha, de frango ou peixes, são consideradas excelentes fontes para a formação, manutenção e recuperação dos músculos. Cada 100g de carne de frango, por exemplo, fornece 32,8g de proteínas, o salmão 23,8g e a carne de vaca 26,4g.
As carnes também são importantes para a produção de queratina e de colágeno. Elas são versáteis e podem se encaixar em diversas receitas. Busque pelas opções mais saudáveis, sem fritura e com temperos naturais.
Mas não são apenas as proteínas animais que auxiliam no processo de ganho de massa muscular. A quinoa, por exemplo, é um excelente exemplo de ingrediente vegetal que ajuda no aumento muscular.
Fornecendo 12g de proteína a cada 100g, ela conta com aminoácidos essenciais, sendo três de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina) em sua composição. É um ótimo alimento para o ganho de massa magra, com a vantagem de ter pouca gordura e ser livre de colesterol e açúcar.
Arroz com feijão
O tradicional prato brasileiro é uma excelente opção para quem está em busca de mais energia e ganho muscular. Sua combinação une os carboidratos e aminoácidos do arroz com as proteínas do feijão. O resultado é uma alimentação completa, que ajuda no processo de recuperação da musculatura e fornece mais disposição para o dia a dia.
Ah, e o feijão é super versátil também! Além de ser servido com o arroz, a leguminosa também pode complementar as saladas e ser utilizada em sopas.
Legumes e frutas
Existem ainda alguns legumes e frutas que também são ricos em nutrientes que podem facilitar o ganho de massa magra, aumentar a imunidade e fornecer mais energia para o corpo. O brócolis e o espinafre, por exemplo, são ricos em nutrientes e possuem baixas calorias.
As frutas vermelhas, tomates, maçã e laranja também podem ser adicionadas à sua dieta para deixá-la mais equilibrada e saudável.
Qual é a função da proteína para os músculos?
A proteína é uma molécula orgânica formada por aminoácidos responsável pelo crescimento, manutenção, contração e reparação muscular.
Porém, mais do que isso, as proteínas também são importantes para a produção de anticorpos, hormônios, enzimas, reposição do gasto energético, transporte de substâncias para o corpo, entre outros.
Assim, não apenas os atletas, mas todas as pessoas devem ter um bom nível proteico para manter a sua saúde sempre em dia. Isso porque ela também é importante para a reparação de tecidos em geral e para o crescimento de unhas e cabelos.
Aqui, tratando-se especialmente da função da proteína para os músculos, podemos ressaltar que a ingestão adequada é fundamental para melhorar o seu metabolismo, disposição e construção muscular.
Isso acontece porque o tecido muscular é composto de proteína, carboidrato estocado e água. Quando as fibras desse tecido são rompidas (durante os exercícios físicos), o corpo busca por formas de restaurá-lo.
Para isso, utilize as proteínas advindas da dieta ou da suplementação. O resultado? Ganho muscular, diminuição da fadiga e melhor recuperação após os exercícios.
Como tomar
Dilua o conteúdo de 1 sachê (34g) em 200mL de água gelada. Consumir antes ou após o treino diário, conforme orientação médica.
Advertências
- Alérgicos: contém derivados de leite e soja (menos de 0,1g de lecitina de soja por porção).
- Não ingerir se você possui hipersensibilidade (alergia) a algum dos componentes da fórmula.
- Conservar em local seco e arejado, protegido da luz e da umidade.
- Manter fora do alcance de crianças.
- Sempre seguir as instruções de uso.
- Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de médico ou nutricionista.
- Consulte seu(sua) médico(a) ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos.
Dicas do CR
- Não se esqueça de se hidratar durante o dia, pois isso ajuda o organismo a absorver os nutrientes.
- Dê um intervalo de 30 a 60 minutos entre a ingestão de líquidos e as refeições, para não prejudicar a absorção de nutrientes.
- Consuma pelo menos dois litros de água por dia. Você pode aumentar sua ingestão de líquidos com o consumo de chás, sucos e outras bebidas naturais.
- Suplementos servem para complementar a dieta, não são substitutos de uma boa alimentação e nem compensam o sedentarismo. Para melhores resultados, deve ser aliado a uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e acompanhamento profissional.
- Por mais natural que um suplemento possa ser, orienta-se o consumo conforme instruções médicas ou de nutricionista.
Linha Whey Essential Nutrition
Composição
Proteínas Hidrolisada e Isolada do Soro de Leite (Thermax®690 e Provon®292), Polpas de Frutas (Morango, Frutas Vermelhas, Framboesa), Peptídeos de Colágeno (Peptan®), Beterraba Liofilizada, Edulcorantes Eritritol, Xilitol e Estévia, Aromas Naturais de Frutas Vermelhas e Baunilha, Antiumectantes Fosfato Tricálcico e Dióxido de Silício, Acidulante Ácido Cítrico, Estabilizante Goma Guar. Não contém glúten. Não contém lactose.
Informação nutricional
| Porção de 34g (1 sachê) |
| Quantidade por porção |
%VD (*) |
| Valor energético |
110kcal = 462kJ |
6 |
| Carboidratos |
9,3g, dos quais: |
3 |
| Polióis |
4,3g |
** |
| Sacarose |
0g |
** |
| Lactose |
0g |
** |
| Glicose |
0g |
** |
| Frutose |
0,1g |
** |
| Proteínas |
22g |
29 |
| Gorduras totais |
0g |
0 |
| Gorduras saturadas |
0g |
0 |
| Gorduras trans |
0g |
** |
| Fibra alimentar |
0g |
0 |
| Sódio |
91mg |
4 |
| Cálcio |
96mg |
10 |
| Magnésio |
19mg |
7 |
| Fósforo |
51mg |
7 |
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades energéticas. (**) Valores diários não estabelecidos.
Fale com a gente
