Tudo sobre pastas de amendoim

Embora a pasta de amendoim ainda seja algo novo para os brasileiros, seu consumo já é bastante requisitado, principalmente para os adeptos da academia.

Bastante popular entre os norte-americanos, o alimento ganhou força durante a Segunda Guerra Mundial, já que a carne era escassa naquela época.

Isso porque a pasta de amendoim era mais barata e oferecia as calorias e proteínas necessárias para os soldados. Logo depois as empresas começaram a adicionar açúcar na composição, para conquistar um público maior.

Produzida somente com amendoim in natura ou torrado, o produto tem magnésio, potássio e vitamina E, sendo capaz de trazer diversos benefícios para quem o consome.

Além disso, hoje em dia existem diversos tipos de pasta de amendoim que combinam outros ingredientes como whey protein, que ajudam ainda mais no ganho de massa muscular.

Continue a leitura e saiba mais sobre esse delicioso alimento e seus benefícios.

Para que é boa a pasta de amendoim?

A pasta de amendoim é um alimento bastante calórico, porém muito saudável que traz diversos benefícios para quem a consome, além de ser um produto versátil, que pode ser consumido puro ou adicionado em outras receitas. Confira alguns dos benefícios:

Fortalece o sistema imunológico

Por ser rica em vitamina E e antioxidantes, a pasta de amendoim ajuda no fortalecimento dos glóbulos brancos (que defendem o organismo).

Enquanto a vitamina B6 auxilia no fortalecimento dos glóbulos vermelhos (responsáveis pelo transporte de oxigênio).

Já os antioxidantes contribuem no combate aos radicais livres, que atuam no envelhecimento precoce da pele e no desenvolvimento de doenças.

Exercícios físicos

Entre seus benefícios está o ganho de energia, sendo capaz de fornecer proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

Muito indicada para pessoas que praticam atividade física, a pasta de amendoim é rica em potássio que ajuda a prevenir câimbras, lesões e fadiga muscular.

Colabora no emagrecimento

Por mais que a pasta de amendoim seja um alimento bastante calórico, sua composição conta com ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que auxilia na queima da gordura localizada.

Além disso, ela também ajuda na redução de peso, pois contém fibras e proteínas que aumentam a sensação de saciedade.

Saúde dos ossos

Outro mineral contido na pasta de amendoim é o magnésio, que auxilia na redução de perda óssea, sendo ótimo para pessoas que possuem problemas como osteoporose.

Afasta doenças cardíacas

Por conta do ácido graxo monoinsaturado, a pasta de amendoim ajuda no controle do colesterol ruim no organismo.

Também possui gorduras poliinsaturadas que colaboram para diminuir os níveis de triglicerídeos.

Além disso, o produto ainda contém antioxidantes, resveratrol, ácido cumárico e substâncias como fitosteróis que em conjunto com a vitamina E contribuem para evitar doenças cardíacas.

Protege contra o Alzheimer

Sendo um dos alimentos mais ricos em niacina, o amendoim ajuda a proteger o cérebro contra o comprometimento da memória e contra a doença de Alzheimer.

Pode comer pasta de amendoim todos os dias?

Sim. Porém, é preciso tomar cuidado para não exagerar na dose, pois tudo que é demais faz mal.

Além disso, um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association revela uma informação muito interessante, que se você consumir o equivalente a 2 colheres de sopa de pasta de amendoim por pelo menos 5 dias na semana pode reduzir os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 em até 30%.

É um excelente argumento para continuar consumindo este alimento, não é?

E se você ainda não incluiu ele na sua dieta, é melhor considerar.

Como usar a pasta de amendoim para ganhar massa muscular?

Sim. Muito indicada para pessoas que praticam atividade física, ela fornece calorias e proteínas que auxiliam na hipertrofia muscular, ou seja, o aumento da massa muscular.

Um nutriente muito importante presente neste alimento é o potássio, fundamental para a formação dos músculos. Esse mineral também colabora na prevenção de câimbras e fadiga, além de ajudar na recuperação pós-treino e no crescimento da fibra muscular.

Além disso, ela também contém magnésio, que auxilia na redução de riscos de lesão, um ótimo aliado para quem pratica exercícios físicos de alta intensidade.

Indicações

Confira algumas pastas de amendoim que estão disponíveis no CR que separamos para você:

• Pasta de Amendoim Elemento Puro Nutdop: bastante cremosa e com um sabor surpreendente, ela ainda conta com wheydop, resultando num alimento proteico rico em proteínas, ômegas 3 e 6 e antioxidante. Ideal para comer no café da manhã;
• Pasta de Amendoim DaColônia Amendo Power: ideal para completar sua receita com muita nutrição e sabor, o produto não contém açúcar, glúten ou lactose. Rico em proteínas, ajuda no bom funcionamento do organismo;
• Pasta de Amendoim Putz: desenvolvida com whey protein, a pasta de amendoim não possui um gosto tão doce, sendo ótima para ser consumida antes dos treinos com pães, frutas, torras e o que mais você quiser;
• Pasta de Amendoim Us Nutrition: é uma alternativa saudável e muito saborosa para a reposição alimentar. É 100% integral e livre da presença de açúcares e sua fórmula contém coco e óleo de coco, que são muito benéficos para o organismo.

Como consumir

Você pode consumir do jeito que preferir, pode passar no pão, adicionar em receitas ou até mesmo comer puro, direto com uma colher.

Dicas do CR

• Não ingerir em caso de hipersensibilidade (alergia) a algum dos componentes da fórmula.
• Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de médico ou nutricionista.
• Conservar em local seco e arejado, protegido da luz e da umidade.
• Manter fora do alcance de crianças e animais.
• As informações estão sujeitas a alterações. Sempre verifique a embalagem antes de consumir.
• Não beba líquidos durante as refeições, pois eles dificultam a mastigação, prejudicando o processo de digestão dos alimentos. Após ingerir líquidos, aguarde de 30 a 60 minutos para se alimentar.
• Mantenha o hábito de apreciar os alimentos, mastigando com calma. Afinal, seu organismo precisa de tempo para processar os alimentos.
• Não esqueça de se hidratar durante o dia, pois isso ajuda o organismo a absorver os nutrientes.
• Se você quer reduzir sua ingestão calórica, uma boa dica é consumir alimentos integrais. Isso porque eles possuem nutrientes e fibras que proporcionam sensação de saciedade.
• Você também pode usar a pasta de amendoim em receitas para diferenciar o sabor ou comer junto com pães, torradas, frutas e muito mais.
• Utilize a pasta de amendoim para fazer shakes e incrementar seu café da manhã.