Tudo sobre Minerais
Os minerais são compostos químicos inorgânicos, que quando estão agrupados se tornam rochas. Sendo parte de muitos elementos na natureza, também são os responsáveis pela manutenção do organismo.
São esses os nutrientes que compõem a estrutura do corpo, fazem parte das ligações iônicas e líquidos extracelulares. E também tem ação na cartelização enzimática e hormonal.
Dentre esses minerais estão o zinco, magnésio, cálcio e ferro, que são fundamentais para formação de ossos, dentes e até mesmo transporte de oxigênio.
Um desses nutrientes é o cálcio que é um dos minerais mais abundante no organismo. Está concentrado nos ossos e dentes. Mineral responsável pela estrutura, contração de músculos, hormônios e coagulações.
A deficiência do cálcio no organismo pode causar doenças como osteoporose, hipocalcemia, raquitismo e osteomalácia. Por isso a suplementação pode ser uma opção prescrita por médicos em alguns casos.
Outro nutriente essencial para a vida é o ferro, que é responsável pelo transporte de oxigênio para todas as células do corpo. Sua deficiência pode causar anemia, que é uma doença causadora da redução das hemácias do sangue.
Quer descobrir mais sobre os minerais e as suas funções no organismo? Leia o que preparamos para você!
Quais são os tipos de minerais?
Existe uma divisão com 12 classificações dos diferentes tipos de minerais. Dentre eles os mais conhecidos são óxidos, hidróxidos, fosfatos, nitratos e outros oitos nomes e variações.
Quais são os principais minerais para o corpo?
São 21 os minerais presentes no organismo, cada um com sua função. Dentre os essenciais estão o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, iodo, zinco, selênio e flúor.
Os demais minerais também são importantes, e podem estar em maior ou menor quantidade dentro do corpo.
O que são suplementos minerais?
São cápsulas, comprimidos ou soluções enriquecidas com minerais para ajudar a repor os nutrientes que faltam na alimentação.
Esses suplementos são prescritos por um profissional para suprir as necessidades do organismo, que por algum motivo não é suprido pelas refeições diárias.
Quais minerais tomar?
É importante verificar em consultas médicas quais são os minerais importantes para você suplementar no dia a dia.
Muitas vezes os profissionais pedem exames laboratoriais para fazer a prescrição exata para cada paciente.
Quais são os alimentos ricos em minerais?
Existem muitos alimentos que podem ser incluídos na alimentação para suprir necessidades nutricionais. Veja quais nutrientes estão presentes em cada alimento:
- Cálcio: derivados de leite;
- Ferro: espinafre, feijão e carnes em geral;
- Zinco: frutos do mar e carnes;
- Magnésio: abacate, nozes e sementes.
Indicações
Sabendo da importância desses minerais você deve estar se perguntando como eles são encontrados para compra. Nós vamos explicar quais são os possíveis formatos desses suplementos alimentares.
Versões
Cápsulas e Comprimidos
Comprimidos e cápsulas são uma forma prática de ingestão, principalmente por adultos que estão na correria do dia a dia. São fáceis de ingerir apenas com água ou qualquer líquido da sua preferência.
Tablets
Os cubinhos mastigáveis são práticos de consumir. Eles vêm embalados e devem ser mastigados e engolidos.
Solução
Para facilitar a deglutição de crianças e idosos, os suplementos alimentares líquidos são fáceis de tomar.
Pó
Para um consumo fácil os pós vêm em sachês que devem ser misturados em água. Muitas vezes possuem sabores para tomar com mais facilidade.
Vitaminas e minerais
Os conhecidos como multivitamínicos ou polivitamínicos são enriquecidos com vitaminas e minerais que suplementam a alimentação de maneira prática.
Qual é o melhor suplemento mineral?
Fizemos uma seleção dos melhores suplementos alimentares, Veja a seguir:
- Vitaz A-Z: é um suplemento multivitamínico e mineral que foi elaborado para a manutenção e reforço imunológico, nele existem os minerais ferro, zinco e manganês. Além disso, são comprimidos fáceis de tomar sem glúten na composição;
- Zinco Quelato Lavitan: um comprimido revestido para a suplementação de zinco dentro do organismo. Esse é um mineral responsável pela produção de testosterona e síntese proteica. Ajuda no sistema imunológico e fortifica ossos. Vem sem a adição de açúcares, lactose e glúten na composição;
- Vytinal: rico em 10 minerais que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico. São eles: cobre, manganês, selênio, cálcio, magnésio, iodo e fósforo. Tudo isso em comprimidos sem glúten e açúcares;
- Velus Magnésio: é um suplemento de cálcio e magnésio, coadjuvante em tratamentos ósseos, de osteoporose e osteopenia. Ajudando no fortalecimento de ossos e funções cerebrais. Tudo isso sem conter glúten na sua composição. É possível encontrar na versão comprimido e em sachê solúvel em água no sabor laranja;
- Vitaxon C + Zinco: desenvolvido com zinco e vitamina c, esse suplemento foi elaborado para o fortalecimento da imunidade. Além disso, atua como antioxidante, capaz de combater os radicais livres. Pode ajudar no estímulo da produção de colágeno e atua como cicatrizantes;
- Hemolip: é um composto com ferro que ajuda na absorção desse nutriente. Ajuda a repor o nutriente, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue. São cápsulas fáceis e praticadas de ingerir e livres de açúcares.
Na Consulta Remédios você encontra todos os suplementos alimentares prescritos pelo seu médico.
Como usar
De maneira geral os suplementos alimentares devem ser ingeridos conforme a prescrição médica.
Eles são feitos para o consumo via oral, ou seja para tomar e comer pela boca.
Além disso, é indispensável fazer exames médicos para verificar a sua necessidade de ingerir os suplementos vitamínicos.
Dicas do CR
- Para obter hábitos saudáveis diários é recomendável incluir ao menos o consumo de 2 litros de água.
- Fazer consultas médicas periódicas para fazer check ups são hábitos importantes para manter os níveis de minerais no organismo.
- A prática de atividades físicas é um costume saudável para incluir na rotina.
- Faça o consumo de alimentos coloridos e variados para suprir os nutrientes essenciais para a manutenção do corpo.
- Muitos hormônios são regulados com uma noite de sono de qualidade, dessa força faça repouso de ao menos 6 horas a 8 horas por dia.
Agora você sabe tudo sobre os minerais e tudo que eles podem fazer dentro do organismo. Aqui na CR você encontra muitos conteúdos relacionados a saúde e beleza.
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