Tudo sobre Higiene Pessoal
Antigamente, os hábitos de higiene pessoal eram super desconhecidos e considerados até irrelevantes.
A partir do século XIX e XX, na Europa entre o período medieval, com o surgimento de doenças preocupantes, como a peste bubônica e a tuberculose, os hábitos de higiene passaram a tornar-se importantes.
Porém, apenas no século passado a higiene pessoal começou a ter uma maior repercussão. A partir deste momento, as empresas de cosméticos começaram a surgir e os cientistas preocuparam-se em divulgar as maneiras corretas de higiene.
Além disso, atualmente, grande parte da população tem acesso à água encanada e esgotos, facilitando a higiene.
Aliás, você sabia que o Brasil é considerado um país avançado quando trata-se desse assunto? Isso porque nosso clima tropical influenciou os banhos diários. Fomos também influenciados pelos costumes indígenas.
Hoje sabemos que para manter a saúde em dia, a higiene pessoal é um dos primeiros passos. Afinal, nada melhor do que acordar, lavar o rosto com um sabonete gostoso e escovar os dentes com uma ótima sensação de refrescância, não é mesmo?
Após algum tipo de atividade física ou aqueles dias corridos e longos, nada melhor do que tomar um banho, removendo toda sujeira e microrganismos que possam ter se instalado no corpo!
Mas, a higiene pessoal vai além disso. Ela é qualquer tipo de cuidado corporal que zela pela saúde.
Aqui no CR reunimos diversas marcas com produtos incríveis que colaboram para a sua higiene pessoal diária, como: Nivea, Dove, Rexona e Colgate.
E para manter a sua higiene sempre em dia, apresentaremos aqui algumas dicas. Anote aí!
Importância da higiene pessoal
Você sabia que a higiene pessoal melhora não só a saúde do corpo, como também a qualidade de vida e bem-estar? Sim, isso mesmo!
Alguns cuidados básicos com o seu corpo, como escovar os dentes, cortar e pentear os cabelos, cortar as unhas e mantê-las aparadas e limpas, lavar as mãos e tomar banho, são essenciais para uma boa saúde, pois evitam diferentes tipos de doença.
Por mais básicos e simples que sejam, esses cuidados nos ajudam a ter também uma autoestima elevada. Ótimo, né?
Hábitos de higiene e saúde
Antes de falarmos de alguns hábitos de higiene e saúde, é sempre bom lembrar que todos os objetos usados para manter a higiene devem estar limpos, ok? Caso contrário, podem causar o efeito rebote.
Por mais banalizados que os hábitos de saúde sejam atualmente, mantê-los evita muitas dores de cabeça. Um simples descuido, como deixar de lavar as mãos após usar o banheiro, pode acarretar em doenças indesejadas e inesperadas.
Esse é um dos hábitos que devemos manter sempre: lavar as mãos. Foi ao banheiro? Chegou em casa da rua? Brincou com seu animalzinho de estimação? Limpou o nariz com a palma das mãos ou com os dedos? Vai cozinhar? Lave-as sempre para evitar possíveis infecções!
O mesmo vale para o corpo. Tomar banho diariamente é importantíssimo para manter a saúde da pele e evitar desde desconfortos, como coceiras e maus odores, até contaminações graves.
Estes foram alguns exemplos, ok? Ainda existem mais hábitos que devemos seguir em nosso cotidiano, como:
- Escovar os dentes todos os dias quando acordar, antes de dormir e após lanches e refeições;
- Lavar bem os alimentos antes do consumo;
- Beber apenas água filtrada ou até mesmo fervida;
- Cuidar dos cabelos e couro cabeludo;
- Limpar e cortar as unhas;
- Lavar os cabelos de 3 a 4 vezes por semana;
- Lavar a área atrás das orelhas sempre que se banhar;
- Lavar bem as genitais, axilas e dobras da pele;
- Manter a higiene íntima sempre bem cuidada;
- Usar acessórios e roupas devidamente limpos;
- Evitar andar sem calçados;
- Conservar a higiene e limpeza em casa e no trabalho.
Além de todos estes hábitos, que tal conferir ainda hábitos específicos?
Cuidados com a boca
É imprescindível tomar os cuidados devidos com a sua boca. Escovar os dentes após cada refeição é um cuidado banalizado, mas muito importante. Procure utilizar uma escova macia e creme dental com flúor, tá bom?
Lembre-se de escovar a parte da frente, de trás e de cima de cada dente e use fio dental, no mínimo, 1 vez ao dia. Normalmente, são usados apenas 45cm de fio dental para a limpeza de todos os espaços dos dentes.
Ah! Claro que não podíamos esquecer de mencionar que você deve consultar o dentista a cada 6 meses, ou conforme orientação recebida, para um exame completo da sua saúde bucal.
Cuidados com os cabelos
Usar produtos específicos para o seu tipo de cabelo são cuidados essenciais. Os shampoos mais espumantes também são importantes, visto que a espuma formada no momento da lavagem funciona como um imã para partículas de gordura e sujeiras acumuladas.
Esfregue bem o couro cabeludo com as pontas dos dedos suavemente, sempre que aplicar o shampoo. Procure fazer bastante espuma, eliminando todo tipo de impureza.
Ah! Especialistas e cabeleireiros recomendam repetir o processo da lavagem duas vezes, pois uma única vez pode não limpar o suficiente.
Lembre-se sempre de que o condicionador deve ser aplicado em quantidade reduzida ao shampoo e apenas nas pontas dos cabelos, evitando ser passado na raiz e causando a temida caspa. Enxágue bem os fios, retirando qualquer excesso do produto.
Por fim, manter os cabelos sempre bem cortados, hidratados e penteados são recomendações necessárias para mantê-los livres de piolhos, caspa, cheiro ruim, oleosidade em excesso e tintura de cabelos em excesso, que podem danificar os fios e causar a sua queda.
Cuidados com a pele
Manter os cuidados certos com a pele também é muitíssimo importante, e para isso, você deve conhecer sua pele. Como por exemplo, saber se ela é oleosa, seca ou mista. Assim, você poderá facilmente selecionar os produtos certos para você.
Usar sabonetes e esfoliantes faciais é ideal, visto que a pele do rosto é mais sensível.
Alguns dermatologistas afirmam que usar esponjas durante o banho para uma melhor limpeza do corpo é eficaz, mas seu uso deve ser feito com cautela, evitando irritações. Esses cuidados podem evitar micoses, o mau cheiro e até a incômoda acne.
Além da limpeza correta da pele, é imprescindível hidratá-la e protegê-la. Para rejuvenescer a pele, opte pelo uso de hidratantes. Eles são responsáveis por aumentar a quantidade de água na superfície da pele, não deixando-a acinzentada e com aspecto envelhecido.
Ah! O uso do protetor solar também evita doenças indesejadas como o câncer, viu? Pode usar!
Cuidados com as axilas
Em seus banhos diários, procure lavar muito bem a região das axilas. A lavagem correta da região elimina as bactérias que se alimentam das células mortas e que, juntamente do suor, causam aquele tão incômodo mau cheiro.
Reforçando os cuidados e evitando possíveis cheiros ruins, use e abuse dos desodorantes. Todos os dias, ok? Caso você note que o suor embaixo dos braços encontra-se em excesso, não exite em procurar um dermatologista para um tratamento ideal para você, pois este problema pode ser a temida sudorese.
Cuidado com as roupas
Sim, é isso mesmo! Quando se trata da higiene, as vestimentas não ficam de fora dos cuidados. É importante lembrar que as peças íntimas e blusas devem ser usadas apenas uma vez e então colocadas para lavar.
Já com as calças, pode ficar mais tranquilo! Elas podem ser usadas mais de uma vez antes de precisarem ser lavadas.
Ah! Passar as roupas também é imprescindível! Este processo não só garante uma melhor aparência para as peças, mas também as deixa esterilizadas, eliminando microrganismos causadores de alergia.
Cuidados com a região íntima
A região íntima deve ser mantida sempre limpa, independente da idade e sexo. A limpeza desta área corporal evita doenças, infecções, assaduras e o incômodo mau cheiro.
Durante o banho, procure lavar sua área genital muito bem com sabonete íntimo, que regula o seu pH natural.
Após fazer as necessidades no banheiro, lave-se sempre com uma duchinha ou limpe-se bem com papel higiênico. Afinal, você não quer correr o risco de micoses no corpo, né?
Além disso, lembre-se de sempre usar calcinhas e cuecas de algodão que promovam total conforto. Normalmente, as roupas íntimas de tecido sintético ou aquelas muito apertadas, impedem a ventilação e, consequentemente, facilitam a proliferação de fungos e bactérias.
E não para por aí! As roupas íntimas devem ser bem lavadas e devidamente passadas a ferro quente antes de serem guardadas em um ambiente limpo para não contaminá-las.
No caso da higiene íntima feminina, existem alguns cuidados a mais. Isso porque a genitália é interna e as mulheres sofrem também com os ciclos menstruais. Nesse ciclo, é importante atentar-se ainda mais à higiene, pois a imunidade diminui e pode acarretar infecções e micoses na pele muito mais facilmente.
Durante o período menstrual, é indicado que as mulheres usem absorventes de algodão e sem cheiro, evitando alergias e mau odor. Ah! Lembre-se de trocar o absorvente de duas em duas horas, no máximo.
Caso você não possa lavar a vagina com água, carregue sempre lenços umedecidos na bolsa, assim, facilitando a higienização da área.
Cuidado com as mãos
As nossas mãos são o transporte mais fácil de bactérias e microrganismos. Sabe por quê? Assim que encostamos em qualquer objeto, as bactérias e vírus ali presentes penetram em nossa pele e, ao longo do dia, levamos essas bactérias para outros objetos.
Para evitar doenças, a melhor maneira é higienizar constantemente as mãos com água e sabão, fazendo bastante espuma.
Ah! Lave muito bem entre os dedos e embaixo das unhas, ok? Antes das refeições, a atenção deve ser redobrada. Sempre que formos comer, nossas mãos devem estar devidamente limpas.
Mas, calma! Sabemos que nem sempre é possível a todo momento lavar as mãos, certo? Neste caso, tenha sempre em mãos um álcool gel.
Quando trata-se da higiene das mãos, as unhas também entram no processo. É importante mantê-las sempre aparadas, lixadas e limpas. Homens, tenham sempre seu próprio cortador de unhas em casa e não tenham medo, podem dedicar-se aos cuidados com elas uma vez na semana, assim como a maioria das mulheres!
Ah! Se você costuma pintar as unhas, retire o esmalte assim que começar a descascar, pois algumas bactérias podem alojar-se nas partes descascadas.
Nada de roer as unhas, ok? Além de deixá-las com um aspecto feio, este hábito pode ser um fácil veículo de ingestão de bactérias e sujeiras, causando doenças. Para conseguir parar de roer as unhas, invista em cremes e esmaltes bactericidas com sabor amargo, assim, sempre que levar as mãos à boca, sentirá o gosto ruim.
Limpar diariamente embaixo das unhas também é um cuidado que deve ser sempre seguido, a fim de evitar doenças. Caso você tenha diabetes ou problemas relacionados à circulação, procure um médico para saber os cuidados certos para as suas unhas.
Já se você não consegue realizar os cuidados com as próprias mãos sozinho, peça ajuda de outra pessoa.
Cuidado com os pés
A higiene dos pés é muito importante e também evita doenças desagradáveis, como micoses, chulé e unhas encravadas.
O chulé ou bromidrose é conhecido por aquele tão incômodo mau cheiro. Esse probleminha que afeta muitas pessoas, normalmente é causado por má higienização, uso de sapatos sem meias, uso de meias de tecido sintético que estimulam o suor e o hábito de calçar sapatos com os pés úmidos ou molhados.
Esses descuidos podem fazer com que fungos e bactérias alojem-se entre os dedos e unhas dos pés, onde decompõem células mortas e dão origem ao chulé e micoses.
Mas, fique tranquilo! Há maneiras de evitar estes problemas, por exemplo cuidando diariamente da higiene dos pés, usando sprays e talcos nos sapatos e antissépticos para os pés.
Porém, alguns passos devem ser seguidos para te ajudar nessa limpeza diária. Confere só!
- Lave o pé com uma escovinha ou esponja, até mesmo entre os dedos e as unhas. Se for possível, utilize também um esfoliante nos pés;
- Após o banho, seque os pés muito bem e não calce sapatos com os mesmos ainda úmidos, pois o risco de desenvolver micoses e mau cheiro é dobrado;
- Antes de dormir, procure lave os pés e aplique um hidratante, assim, evitando rachaduras e ressecamentos;
- A cada 15 dias, corte as unhas dos pés, evitando deixá-las curtas demais e cortar seus cantos. Isso pode acarretar o temido encravamento;
- Toda semana lixe os pés ou use esfoliantes. Esse processo colabora na eliminação das células mortas e evita a formação de calos. Ah! Evite andar descalço, pois isso engrossa a camada da pele;
- Calce sapatos sempre bem limpos e antes de guardá-los novamente, lave-os após usar. Principalmente em sapatos muito fechados, este processo pode evitar o chulé e micoses.
Higiene pessoal infantil
Ensinar os hábitos de higiene pessoal para as crianças é um cuidado imprescindível. É nesta fase que elas aprendem o que os pais e a escola ensinam e levam estes ensinamentos para a vida adulta.
Os hábitos de higiene para as crianças não mudam dos hábitos dos adultos. Porém, o que muda é como elas aprendem. O dever de ensinar está nas mãos dos papais e da escola.
Lavar os cabelos da criança e escovar seus dentinhos cotidianamente é muito importante. Isto evita que possíveis cáries possam aparecer nos dentes e os temidos piolhos apareçam nos cabelinhos.
É importante criar uma rotina de higiene com seu filho, ensinando-o o passo a passo do que deve fazer. Os pais devem também seguir seus hábitos de higiene na frente dos filhos e ensiná-los a segui-los da mesma maneira.
Ensinar esses hábitos para a criança não precisa ser uma tarefa difícil. Que tal inovar? Tente ensiná-la por meio de brincadeiras e até mesmo recompensas. Seu filho escovou os dentes sem você nem precisar mandar? Dê à ele um chocolatinho ou brinquedinho.
Manter a limpeza da região íntima das crianças é muito importante. Para os bebês que ainda utilizam fraldas, faça a higiene com lencinhos umedecidos sem cheiro ou com água e sabonete neutro. Se julgar necessário, hidrate também a pele do seu filhote para evitar assaduras, já que a fralda abafa a pele sensível.
Ah! Não podemos esquecer de mencionar que para ajudar a criança a manter sua higiene pessoal, existem alguns produtinhos feitos especialmente para elas. Muitos deles são estampados com personagens que as crianças adoram, incentivando-os a se cuidar!
Confira alguns desses produtinhos:
Higiene do corpo humano
Todos os hábitos que listamos colaboram para uma melhor higiene do corpo humano, evitando muitas doenças.
Mas, você sabia que higiene do corpo humano também está ligada ao sono? Dormir por pelo menos 8 horas diárias para mantê-lo sempre em boa atividade durante o dia é primordial.
Vale lembrar que para uma noite de sono tranquila, é importante também manter o quarto ou local que irá dormir sempre limpo, arejado e com temperatura e iluminação agradáveis.
A higiene mental também é necessária. Procure realizar atividades relaxantes, como sair com os amigos, dar boas risadas, escutar músicas, assistir filmes, exercitar o corpo ou fazer qualquer atividade que goste.
Essas atividades colaboram para que se tenha uma melhor memória, uma melhor concentração e um melhor desempenho profissional e estudantil, no caso das crianças e jovens.
Produtos
Após todas essas dicas, nada melhor do que sugestões de produtinhos para te ajudar na tarefa de se cuidar, não é mesmo?
O CR sabe que as mulheres acabam sendo, muitas vezes, mais preocupadas com a higiene do que os homens. Por isso, apresentamos uma gama de produtos femininos para ajudar a mulherada a manter a higiene:
Apesar de as mulheres serem conhecidas por preocuparem-se mais com a higiene do que os homens, eles não devem ser deixados de lado. Para ajudá-los a procurar manter-se com a higiene sempre em dia, o CR reúne os melhores produtos!
Manter a saúde das axilas também é um cuidado essencial, viu? Sem contar que o uso dos desodorantes, além de auxiliar na saúde da pele, evita possíveis maus odores e suor.
Para manter a limpeza e higiene do corpo como um todo, muitos produtos são necessários. Não só necessários como também totalmente essenciais, reunimos no CR vários deles, como:
Sabemos que algumas pessoas sofrem com diversos tipos de complicações e doenças. Os idosos, por exemplo, tendem a usar dentaduras e terem dificuldades urinárias. Pensando nisso, o CR atende essas necessidades!
A higiene bucal jamais pode ser deixada de lado. Além de evitar cáries e doenças bucais, também combate o mau hálito e proporciona incrível limpeza e sensação de refrescância para a boca. Confira alguns dos melhores produtos para proporcionar uma melhor higiene bucal!
Nada melhor do que estar sempre perfumado, não é mesmo? Os perfumes e colônias podem ser aplicados tanto após o banho quanto em qualquer hora do dia. Tenha sempre um à mão!
Fale com a gente
