Sobre o Farinha de Chia Chá e Cia

Enriqueça a sua alimentação com a Farinha de Chia Chá e Cia.

Desenvolvida através das sementes de chia, ela pode ser utilizada para finalizar saladas de frutas e iogurtes, ou em preparos alimentícios diversos.

Rica em proteínas, fibras e nutrientes, a chia oferece níveis mais elevados de cálcio do que o leite, além de altas doses de magnésio. Confira seus benefícios para o organismo a seguir:

Cálcio: ajuda na formação e manutenção de ossos e dentes, coagulação do sangue, contração muscular e impulsos nervosos;
Magnésio: essencial na transmissão e atividade neuromuscular, mineralização do osso e funcionamento do hormônio da tireoide. Favorece o transporte de oxigênio, a contração muscular e melhora a performance em atletas.

Recomendada para consumo diário, ela pode auxiliar no fortalecimento do sistema gastrointestinal, estimulando seu bom funcionamento.

O consumo da chia também está relacionado à prevenção de doenças cardíacas, aumento da imunidade e sensação de saciedade para atletas, desde que aliada a hábitos saudáveis e alimentação balanceada.

Disponível em embalagem com 100g.

Para que serve o Cálcio?

O cálcio é o mineral presente em maior abundância no corpo humano. Sua principal função é a manutenção da saúde óssea, porém o mineral atua em outras diversas funções do nosso organismo. Confira:

Construção e manutenção dos dentes e ossos;
Controle da pressão arterial;
Regulamentação dos batimentos cardíacos;
Ajuda a garantir baixos níveis de colesterol;
Coagulação do sangue;
Contração muscular;
Diminuição da obesidade;
Melhora o sistema imunológico.

A infância é a fase em que mais devemos ingerir cálcio. Enquanto somos crianças, nossos ossos e dentes estão crescendo e se formando. O cálcio é essencial para essa formação e, além disso, ele fica armazenado na estrutura óssea como reserva para o futuro.

Essa reserva é essencial para a saúde da mulher, pois ajuda na redução de sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e evita o enfraquecimento dos ossos, que pode ocorrer devido à baixa produção de hormônios comum na menopausa.

Quantidade diária de ingestão de cálcio

Mesmo sendo tão importante na infância, a ingestão de cálcio deve perdurar por toda a vida. Confira a quantidade diária adequada de ingestão de cálcio de acordo com a idade:

Idade	Quantidade de cálcio a ser ingerida
0 a 6 meses	210mg/dia
7 a 12 meses	270mg/dia
1 a 3 anos	500mg/dia
4 a 8 anos	800mg/dia
9 a 18 anos	1300mg/dia
19 a 50 anos	1000mg/dia
51 anos ou mais	1200mg/dia
Gravidez ou Lactação
18 anos ou menos	1300mg/dia
19 a 50 anos	1000mg/dia

Absorção do cálcio

O cálcio é absorvido pelo nosso intestino e, para que essa absorção seja eficiente, é necessário tomar alguns cuidados. Confira:

Evite ingerir alimentos muito gordurosos;
Diminua a dose de cafeína;
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada;
Pratique exercícios.

Além dessas práticas, para que o cálcio seja absorvido ele não pode ser consumido junto com alimentos que contenham cafeína e ferro, pois eles dificultam a absorção do mineral.

A vitamina D atua estimulando o intestino a absorver o cálcio ingerido e, por isso, é muito importante no processo. Como existem poucos alimentos com a presença da vitamina, a forma mais fácil de obtê-la é através da suplementação ou tomando sol pela manhã, antes das 10h, sem protetor solar.

Existem diversos alimentos que são fonte de cálcio, entre eles o leite bovino. Confira outros itens que você pode adicionar na dieta diária:

Leite integral;
Brócolis;
Queijo;
Iogurte;
Espinafre (folhas verde-escuras em geral);
Gergelim;
Repolho;
Tofu (com cálcio);
Amêndoas.

Como consumir

Produto pronto para o consumo. A farinha pode ser consumida pura ou combinada a frutas, iogurtes e preparos de pães e bolos. É recomendada a adição de 1 colher de sopa do produto por refeição para atingir melhores resultados.

Advertências

Não ingerir em caso de hipersensibilidade (alergia) a algum dos componentes da fórmula.
Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de médico ou nutricionista.
Não exceder a recomendação diária.
Conservar em local seco e arejado, protegido da luz e da umidade.
Manter fora do alcance de crianças e animais.
Sempre seguir as instruções de uso.

“O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS DE QUE ESTE PRODUTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.”

Dicas do CR

Não beba líquidos durante as refeições, pois eles dificultam a mastigação, prejudicando o processo de digestão dos alimentos. Após ingerir líquidos, aguarde de 30 a 60 minutos para se alimentar.
Mantenha o hábito de apreciar os alimentos, mastigando com calma. Afinal, seu organismo precisa de tempo para processar os alimentos.
Não esqueça de se hidratar durante o dia, pois isso ajuda o organismo a absorver os nutrientes.
Se você quer reduzir sua ingestão calórica, uma boa dica é consumir alimentos integrais. Isso porque eles possuem nutrientes e fibras que proporcionam sensação de saciedade.