A correria diária entre o trabalho e as rotinas domésticas fez com que alguns hábitos fossem negligenciados, com o exemplo de comer alimentos saudáveis. Eles são fontes de nutrientes essenciais para a manutenção da saúde humana, o que tornou necessário o consumo paralelo de suplementos alimentares.
Diversos em suas funções e particularidades, eles não são medicamentos e não devem ser utilizados para tratar, prevenir ou curar doenças, apenas equilibrar a reposição de nutrientes, enzimas, probióticos e substâncias necessárias pelo nosso organismo para se manter saudável e balanceado.
Estes produtos são certificados e aprovados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), garantindo a segurança no consumo por atletas e inúmeros outros nichos populacionais que em determinados momentos precisam de um empurrãozinho para manter seus hábitos alimentares nos trilhos.
No conteúdo a seguir você irá conhecer melhor o mundo dos suplementos alimentares, suas funções para o organismo e demais características que tornam este um dos mais importantes produtos da modernidade. Se interessou? Então não deixe de conferir!
Para que é indicado o suplemento alimentar?
O suplemento alimentar é indicado para repor de forma completa as vitaminas, minerais e enzimas necessárias para o melhor funcionamento do organismo.
É necessário deixar bem claro que os suplementos alimentares não são indicados para substituir a alimentação saudável, e sim complementar os nutrientes necessários para o melhor equilíbrio das funções humanas.
Desta forma, é recomendado que sejam indicados por um médico ou nutricionista para que contribuam de forma mais pontual e satisfatória, proporcionando um reforço para a manutenção da saúde e resistência de tecidos, músculos e órgãos.
Quem pode ou deve tomar suplementos alimentares?
O consumo de suplementos alimentares é encorajado no caso de dietas restritivas, prática de atividades físicas intensas, alterações metabólicas e demais casos em que seja necessário repor nutrientes, mas sempre em pessoas saudáveis.
Idosos, crianças, grávidas e lactentes também podem tomar determinados suplementos, mas eles devem ser indicados após análise médica e com determinadas restrições. Estes públicos são considerados mais vulneráveis, e por essa razão há uma diferenciação entre o limite de consumo e ingredientes autorizados para ingestão.
Qual a diferença entre complemento e suplemento alimentar?
A principal diferença entre os termos suplemento e complemento é a função final exercida por seus componentes dentro do organismo.
O suplemento atua repondo todo tipo de nutriente necessário para o bom funcionamento do organismo, suplementando a alimentação principalmente de esportistas e atletas que possuem uma maior exigência de nutrientes diariamente.
Já no caso do complemento alimentar, sua ação acontece complementando nutrientes específicos, encontrados em menor quantidade no organismo que necessita de vitaminas ou minerais, como é o exemplo da anemia, que necessita de altas doses de ferro.
Assim, é possível dizer que o suplemento possui uma maior área de alcance, abastecendo o corpo com todos os nutrientes necessários para equilibrar corretamente o organismo de pessoas que perdem estas substâncias no dia a dia ou durante esportes e atividades físicas, enquanto o complemento oferece uma carga adicional de vitaminas e minerais específicos, revertendo o desequilíbrio destes nutrientes no organismo fragilizado.
O que acontece se eu tomar suplemento alimentar e não me exercitar?
Os suplementos podem atender a diversas necessidades metabólicas, como é o exemplo dos termogênicos, que atuam acelerando o metabolismo e a velocidade das reações bioquímicas, produzindo mais calor e aumentando a demanda de energia.
Se o corpo não é estimulado a gastar essa energia de forma saudável, ele alcança um pico energético capaz de causar tremores, sudorese excessiva, tontura, taquicardia, aumento da pressão arterial e até mesmo o desenvolvimento de problemas cardíacos.
Além disso, os suplementos oferecem uma dose extra de reposição nutricional, que pode se tornar excessiva e causar uma série de efeitos colaterais se não for capaz de balancear de forma correta o desgaste de nutrientes utilizados na prática de exercícios.
Isso pode causar, ainda, a perda de função, uma vez que a suplementação não será aproveitada de forma correta pelo organismo, causando um efeito rebote responsável por exceder os limites de substâncias, ao invés de equilibrar.
Por essa razão, é fundamental que, paralelo ao uso de suplementos alimentares, sejam adotados hábitos saudáveis como a alimentação balanceada e exercícios físicos regulares.
Quanto tempo demora para fazer efeito no organismo?
Em geral, o suplemento alimentar pode levar de 30 a 45 dias para começar a fazer efeito dentro do organismo, mas existem vários fatores que influenciam nessa estimativa.
O período necessário para que o produto comece efetivamente a oferecer resultados positivos varia de suplemento para suplemento, pois cada fabricante utiliza diferentes veículos em suas composições.
Estas substâncias atuam garantindo a estabilidade e propriedades do suplemento, melhorando sua absorção no organismo e a duração dos resultados percebidos no corpo depois do consumo.
Outro fator que pode influenciar nessa estimativa é a razão pela qual o suplemento está sendo ingerido e se, paralelo a esse consumo, está sendo feita uma dieta ou qualquer tipo de controle alimentar.
Os exercícios também são fundamentais para o pleno funcionamento do produto, que pode demorar mais ou menos o período estipulado acima para apresentar resultados visíveis e satisfatórios.
É perigoso tomar suplementos?
Em quantidade correta e com acompanhamento médico ou de nutricionista, não há risco no consumo de suplementos alimentares.
O risco pode existir caso o produto seja irregular e contenha em sua composição substâncias que não foram avaliadas sobre os princípios de segurança estipulados pela Anvisa, representando possíveis danos à saúde.
Outra contraindicação no uso de suplementos é o uso abusivo, excessivo ou inadequado, por grupos populacionais que não possuem necessidade ou autorização para a ingestão, como idosos, gestantes e crianças.
Até mesmo pessoas saudáveis podem correr riscos ao ingerir excessivamente qualquer tipo de suplementação ou complementação alimentar. Por essa razão, é imprescindível o contato direto e regular com profissionais capacitados.
Indicações
Ficou na dúvida sobre quais suplementos alimentares podem auxiliar na reposição nutricional do seu organismo? Separamos algumas indicações, mas deixamos registrado que é fundamental o aconselhamento médico no uso de qualquer tipo de suplemento ou complemento alimentar, está bem? Com isso alinhado, confira a seguir:
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Centrum Adulto: é um suplemento multivitamínico que oferece a reposição nutricional de 26 vitaminas e minerais, disponível em comprimidos revestidos.
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Triple Ômega 3, 6 e 9 Sundown: é desenvolvido à base de ácidos graxos essenciais, mais conhecidos como gorduras boas. Suas cápsulas soft gel facilitam a ingestão.
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Polivitamínico Nutrição Multi Catarinense 50+: auxilia no fortalecimento da imunidade, ossos e metabolismo de pessoas acima dos 50 anos de idade.
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VitaMedley Homem A-Z: focado nas necessidades energéticas e imunológicas dos homens, o produto é livre de açúcares, glúten e lactose.
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Addera + Energia: é um suplemento desenvolvido para proporcionar disposição, energia e melhora do desempenho físico e mental.
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Centrotabs Imune: é indicado para reforçar o sistema imunológico, com composição que combina vitaminas e minerais para ajudar no melhor funcionamento do organismo.
Como usar
Cada suplemento alimentar oferece sua própria recomendação de consumo, sendo necessário ler a embalagem e consultar seu médico de confiança para saber qual é a melhor dosagem e horário do dia para a ingestão.
Dicas do CR
- Beber água durante o dia ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes disponibilizados através da suplementação alimentar.
- Não se esqueça que, para funcionarem, os suplementos precisam estar associados a uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.
- É fundamental o acompanhamento nutricional e médico na ingestão de qualquer tipo de complemento ou suplemento alimentar.
- Suplementos alimentares não fazem milagres. Mesmo que ofereçam benefícios para o organismo, sem o estímulo correto eles podem não alcançar seu máximo efeito.
- Não consuma mais do que a quantidade indicada por dia sob nenhuma circunstância! Isso pode causar o sobrecarregamento do metabolismo.
- Verifique a composição dos suplementos caso possua alergia a qualquer tipo de substância. Alguns produtos contém em sua composição lactose, glúten ou açúcares, que podem causar malefícios para os alérgicos.
Agora você sabe mais sobre os suplementos alimentares e quais são suas funções para o organismo humano. Não deixe de conferir os demais conteúdos que a CR preparou especialmente para você!
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