Tudo sobre Óleo de Chia

Em uma dieta alimentar equilibrada, o consumo de óleos de diferentes naturezas fazem parte da rotina alimentícia. Ele não deve ser consumido em grande quantidade, porém, a falta de óleo no organismo pode ser prejudicial.

Os lipídios, que são os óleos e gorduras, são importantíssimos para a manutenção das membranas de todas as células do corpo. 

Dentre os óleos importantes para a manutenção do organismo, está o de chia. A planta chia é um pequeno arbusto que tem flores muito parecidas com a do manjericão, no entanto a sua coloração é roxa. 

A sua semente é riquíssima em nutrientes que podem ajudar a manter o organismo forte e saudável. 

Um desses nutrientes é a vitamina A, que é o antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, que podem proporcionar o envelhecimento precoce da pele. É também rica em fibras, o que pode ajudar a regular o intestino. 

Um dos nutrientes são os ácidos graxos essenciais, conhecido popularmente como ômega 3. 

É um componente indispensável para o organismo pois conta com ação anti-inflamatória, protege de doenças cardiovasculares, evita formação de coágulos e em algumas caso ajuda a controlar a glicemia. 

Quer saber mais sobre os benefícios e malefícios do óleo de chia? Continue lendo!

Para que serve o óleo de chia?

O óleo de chia em suplementos alimentares serve para ajudar no controle de colesterol ruim e aumento do colesterol bom. 

Pode ajudar com a ação antioxidante que mantém a pele protegida do envelhecimento precoce causado pelos radicais livres. 

Além disso, o óleo de chia pode ajudar no fortalecimento do sistema imunológico além de ajudar a regular o intestino. 

Qual a contraindicação do uso da chia?

A chia pode causar malefícios se consumida em excesso. Isso porque esse alimento possui um grande teor de fibras e pode causar desconfortos digestivos. Dentre os sintomas estão o inchaço, inflamações e gases.

O óleo de chia ajuda a emagrecer?

Sim, mas o óleo de chia deve ser associado a uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada rica em todos os tipos de alimentos. 

Quais os benefícios do óleo de cártamo e chia juntos?

Esses óleos em conjunto podem ter ação combinada de controlar os tipos de colesterol e os níveis de triglicerídeos, que é o nível de alguns tipos de açúcares.  

Além disso, podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, e na absorção de gorduras no organismo. 

Pode usar óleo de chia no cabelo e rosto?

Sim! Esse é um óleo muito utilizado na produção de cosméticos para pele e cabelo. Por ter alto teor de vitamina A, ele é um grande antioxidante que ajuda a capturar os radicais livres que podem causar o envelhecimento precoce. 

Indicações

Agora que você leu tudo sobre o óleo de chia não vai deixar faltar na sua casa, né? Então vamos explicar quais são os tipos de óleos de chia que você pode encontrar para comprar. Veja a seguir:

Tipos de óleos de chia 

Cápsulas

Esse é o tipo mais encontrado, o óleo vem revestido em uma cápsula com uma qualidade adequada para o consumo (mas não esqueça de ler as informações do fabricante para saber a quantidade exata de cápsula para consumir ao dia). 

Além disso, você pode encontrá-los em frasquinhos grandes e pequenos, para você consumi-los de acordo com a sua necessidade. 

Líquido

Os óleos líquidos podem ser uma opção para consumo em pequenas quantidades ou na substituição ao óleo de cozinha convencional para o preparo de alimentos. 

Com outros óleos 

É possível encontrar o óleo da chia em conjunto com outros óleos, como por exemplo, óleo de coco ou óleo de cártamo.

Essa mistura é feita para ajudar a potencializar os efeitos ou até mesmo o consumo de gorduras boas.

Qual é o melhor óleo de chia para comprar?

A seguir você encontra os melhores óleos de chia para comprar. 

• Óleo de Chia Unilife: rico em proteína e em gorduras boas, como ômega 3 e ômega 6. Conta com fibras, potássio, cálcio e antioxidantes. Além disso, pode causar ação anti-inflamatória e regular o colesterol. Não possui lactose, açúcar e glúten na composição;
• Óleo de Chia Katiguá: em composição livre de glúten, esse óleo de chia contém ômega 3, vitaminas do complexo B, fósforo, potássio, zinco e fibras para te ajudar na manutenção do organismo. Além disso, ajuda a melhorar o desempenho das atividades intestinais;
• Óleo de Chia Maxinutri: proporciona a regulação dos níveis de colesterol, é rico em fibras, vitamina A e vitamina B que ajudam a manter o sistema imunológico forte. Também contém ômega 3 e ômega 6, nutriente importante para regular as gorduras. Reguranaldo o intestino e dando uma sensação de saciedade; 
• Óleo de Chia + Cártamo Sidney Oliveira: é um produto com óleo de chia e óleo de cártamo que ajuda a regular o colesterol bom e colesterol ruim do organismo. Também são ricos em antioxidantes que ajudam a manter o organismo livre da ação dos radicais livres que podem causar envelhecimento. E claro, não contém glúten na composição; 
• Chia + Coco Chá Mais: composta com óleo de chia e de coco, esse produto proporciona saciedade e aumenta a oxidação de gorduras. Rico em ômega 3 e 6 ajuda a equilibrar os colesterol. E ainda não contém glúten na composição. 

Na Consulta Remédios você encontra tudo que precisa para suplementação alimentar. Pesquise e confira. 

Como tomar

Antes de consumir qualquer suplemento alimentar é recomendado fazer uma visita ao seu médico e fazer exames para descobrir quais são suas necessidades suplementares.

O óleo de chia deve ser consumido via oral, a quantidade e frequência deve ser seguida de acordo com a prescrição médica e as orientações do fabricante.

“O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS DE QUE ESTE PRODUTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.”

Dicas do CR

• Para uma vida saudável e equilibrada é indispensável fazer consumo de ao menos 2 litros de água.
• Uma dieta alimentar rica com alimentos variados é ideal para manter os resultados dos exames em dias.
• E falando em exames, não esqueça de fazer visitas periódicas ao seu médico para ficar sempre atento à saúde.
• Incluia chia e outras sementes na sua alimentação, colocar na saladas e em iogurtes ajuda a enriquecer esses alimentos;
• Substitua o óleo de cozinha de soja por outros de origem vegetal, como por exemplo o óleo de chia ou de coco. 

Quer descobrir mais dicas de como manter a saúde em dia? Continue lendo os conteúdos que a CR preparou para você. 

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