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A vitamina H é também chamada de vitamina B7 ou biotina. Ela serve em vários processos no corpo, como na regulação de genes e de enzimas. Também auxilia na produção de queratina, substância importante para os cabelos, pele e unhas. Se encontra em alimentos como leite, carne vermelha, ovos, aveia e banana, e a má nutrição pode gerar sua falta, gerando sintomas diversos. Porém, em excesso, pode causar reações na pele e no sistema digestivo.
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